什么是肺功能训练？您需要吗？

肺功能康复训练

肺是人体的窗户；

心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。
肺有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。 ž呼吸功能是进行气体交换，从外环境中摄取氧，并排出二氧化碳。

正常成年男性肺活量约3500毫升，女性约2500毫升， ž30岁后，肺活量开始减少，每10年下降9%～27%。

提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。

肺功能低下的表现：

1、呼吸短促

2、呼吸快浅

3、说话不够气

4、运动易出现疲劳

5、咳痰不够力

如何判断肺功能低下：

肺功能减退分级

0级：日常生活能力和正常人一样。

1级：一般劳动较正常人容易出现气促。

2级：登楼、上坡时出现气促。

3级：慢走100米以内即感气促。

4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。

5级：安静时就有气短，不能平卧。

测试:

1.简单测试 ：发“啊”音时间长短

深吸气，闭气长短

2,.专业的肺功能检查

肺功能低下的后果：

肺功能低下造成的缺氧，易诱发 多种慢性疾病：

1、对心血管的影响"易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；

2、对神经系统的影响：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；

3.对组织和细胞的损伤：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。

肺功能低下的常用训练方法：

1、腹式呼吸，主要锻炼膈肌。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1:2或1:3。

2、缩唇呼吸。

可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出； ž吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。

3、呼吸体操。

有利于胸廓扩张，增加肺活量； ž双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头； 呼气时，再慢慢放下双手。

4、爬楼梯 。
简单易行，效果好。 ž注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。

5、三球呼吸训练器。

1、含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。

2、移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息

其他：

吹蜡烛 吹口哨 吹气球 平卧时，腹部放沙袋

有效咳嗽咳痰：

A.坐位或身体前倾，颈部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，强调深吸气。

B.双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌的收缩，练习发“K”的声音以感觉声带绷紧、声门关闭及腹肌收缩。

C.做深而放松的吸气，接着做急剧的双重咳嗽。可以用手在腹部适当加压。