肺康复之呼吸导引操

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所属分类:肺康复

肺康复之呼吸导引操

功效:

    提高患者运动耐力、减轻临床症状

    改善生活质量

 

适应症:

   慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘

   肺间质纤维化、慢性呼吸衰竭等慢 性肺病患者。

 

肺康复之呼吸导引操

具体内容:

肺康复之呼吸导引操

1、松静站立

 双脚缓缓分开,与肩同宽,双臂自然下垂;双目微闭;舌抵上腭,口唇微闭;含胸收腹,提肛,虚腋,髋、膝关节微屈;屏除杂念,行腹式呼吸(鼻吸口嘘)5分钟。

2、两田呼吸

  并足站立,左脚向左前45°迈出一步,重心移至前腿;双手掌背相对,自体前缓缓拉起至上丹田(印堂穴处);双掌缓缓翻转,掌心向外,缓缓打开,同时重心后移,用鼻吸气;合拢时重心前移,用口呼气;双手合拢至上丹田,掌心向下,按至下丹田(关元穴)处,缓缓打开,同时重心后移,用鼻吸气;合拢时重心前移,用口呼气。如此三遍。收右脚,右脚向右前45°迈出一小步,重心移至前腿。重复左脚位动作3遍。收左脚,两足并立。

3、调理肺肾

 并足站立,左脚向左缓缓分开一小步,与肩同宽;双臂自体侧缓缓拉起,掌心向下,至两臂伸平时翻掌,掌心向上;双掌缓慢合拢到上丹田,掌心向下,下按;当双掌按至胸前时,上身随之缓缓前倾,并继续下按至膝部停止;重心略微前移,以脚心涌泉穴微微踏地,随即缓缓起身,同时双手缓慢拉起。当双手拉至与肾平行时,掌心向下,缓慢打开;双掌缓慢合拢至体前,掌背相对,继续向上拉起。当拉至胸前水平时翻掌,掌心向内,缓缓打开,连做3 遍。双手合拢至上丹田,沿胸前下按至下丹田处,然后自然下垂于身体两侧,收左脚,并足站立;右脚向右缓缓分开一小步,与肩同宽。重复左脚位动作3 遍。收右脚,两足并立。

4、转身侧指

    并足站立,左脚向左平开出一大步,上身缓缓左转90°;双掌掌心向上,提至腰间,向后舒展如大鹏展翅状,重心缓缓移至右腿,同时用鼻吸气;当双手合拢至两耳旁,变剑指,缓慢向左指出,重心移至左腿,成左弓步,同时用口呼气。重复上述动作3 遍;双手落至身体两侧,收左脚,两足并立;然后右脚向右平开出一大步,上身缓缓右转90°,重复左脚位动作3 遍。收右脚,两足并立。 

   

5、摩运肾堂

  并足站立,左脚向左侧缓缓分开,与肩同宽。双手由体侧向后向上提至肾俞穴处;大拇指内扣至掌心,用虎口肌肉丰满处上下摩动肾俞穴36 次。结束后双手自然下垂至体侧;收左脚,两足并立。

6、养气收功

双手缓缓由体侧提起,叠放于小腹部,舌抵上腭,静心调息5分钟,然后舌体放平,摩擦面部,活动手脚,练功结束。

 

 

 

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