肺康复之呼吸导引操

肺康复之呼吸导引操

功效：

    提高患者运动耐力、减轻临床症状

    改善生活质量

 

适应症：

   慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘

   肺间质纤维化、慢性呼吸衰竭等慢 性肺病患者。

 

肺康复之呼吸导引操

具体内容：

肺康复之呼吸导引操

1、松静站立

 双脚缓缓分开，与肩同宽，双臂自然下垂；双目微闭；舌抵上腭，口唇微闭；含胸收腹，提肛，虚腋，髋、膝关节微屈；屏除杂念，行腹式呼吸（鼻吸口嘘）5分钟。

2、两田呼吸

  并足站立，左脚向左前45°迈出一步，重心移至前腿；双手掌背相对，自体前缓缓拉起至上丹田（印堂穴处）；双掌缓缓翻转，掌心向外，缓缓打开，同时重心后移，用鼻吸气；合拢时重心前移，用口呼气；双手合拢至上丹田，掌心向下，按至下丹田（关元穴）处，缓缓打开，同时重心后移，用鼻吸气；合拢时重心前移，用口呼气。如此三遍。收右脚，右脚向右前45°迈出一小步，重心移至前腿。重复左脚位动作3遍。收左脚，两足并立。

3、调理肺肾

 并足站立，左脚向左缓缓分开一小步，与肩同宽；双臂自体侧缓缓拉起，掌心向下，至两臂伸平时翻掌，掌心向上；双掌缓慢合拢到上丹田，掌心向下，下按；当双掌按至胸前时，上身随之缓缓前倾，并继续下按至膝部停止；重心略微前移，以脚心涌泉穴微微踏地，随即缓缓起身，同时双手缓慢拉起。当双手拉至与肾平行时，掌心向下，缓慢打开；双掌缓慢合拢至体前，掌背相对，继续向上拉起。当拉至胸前水平时翻掌，掌心向内，缓缓打开，连做3 遍。双手合拢至上丹田，沿胸前下按至下丹田处，然后自然下垂于身体两侧，收左脚，并足站立；右脚向右缓缓分开一小步，与肩同宽。重复左脚位动作3 遍。收右脚，两足并立。

4、转身侧指

    并足站立，左脚向左平开出一大步，上身缓缓左转90°；双掌掌心向上，提至腰间，向后舒展如大鹏展翅状，重心缓缓移至右腿，同时用鼻吸气；当双手合拢至两耳旁，变剑指，缓慢向左指出，重心移至左腿，成左弓步，同时用口呼气。重复上述动作3 遍；双手落至身体两侧，收左脚，两足并立；然后右脚向右平开出一大步，上身缓缓右转90°，重复左脚位动作3 遍。收右脚，两足并立。 

   

5、摩运肾堂

  并足站立，左脚向左侧缓缓分开，与肩同宽。双手由体侧向后向上提至肾俞穴处；大拇指内扣至掌心，用虎口肌肉丰满处上下摩动肾俞穴36 次。结束后双手自然下垂至体侧；收左脚，两足并立。

6、养气收功

双手缓缓由体侧提起，叠放于小腹部，舌抵上腭，静心调息5分钟，然后舌体放平，摩擦面部，活动手脚，练功结束。

 

 

 

聚陆医疗
  • 本文由 发表于 2017年10月14日13:12:40
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