腹式呼吸有助于心肺康复

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呼吸,是所有人不学就会的事,是身体吸入氧、呼出二氧化碳。人要是没了呼吸,脑内缺氧3秒钟,就会失去意识,缺氧3分钟,脑细胞就会死亡。

呼吸分为胸式呼吸及腹式呼吸:

胸式呼吸时,吸气时胸腔上下起伏,空气大多进肺脏的上半部

腹式呼吸时,吸气时腹部凸起,吐气时腹部凹下

腹式呼吸的好处:

  1. 增加腹压、按摩内脏
  2. 增加副交感神经的功能,具有放松身心的作用
  3. 持续练习后,对于便秘、高血压、大肠激躁症、心血管疾病等有改善的帮助

腹式呼吸有助于心肺康复

腹式呼吸没有场地限制、不用工具,不用任何花费,不需要特别用力,就用….一般的呼吸力气。吸气的时候,肚子是鼓出来的,利用鼓出的肚子,降低横隔膜,造成一股负压,吸引空气进来

腹式呼吸虽然称做腹式,但可不是把肚子撑大缩小就好,腹式呼吸时腹部的起伏只是横膈膜引入与吐出空气造成的结果,并不是力量的来源

你可能从来没有主动用过横膈膜,只任凭它随着胸腔起伏上升下降;腹式呼吸的初学者,可以慢慢练习。

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