一套呼吸操 缓解“呼吸的痛”

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所属分类:肺康复
一套呼吸操 缓解“呼吸的痛”
慢性阻塞性肺病是呼吸系统最常见的疾病,即老百姓所熟知的“老慢支”和“肺气肿”,到了晚期还有可能发展为肺心病。慢性咳嗽、咳痰、喘息、呼吸困难等诸多症状会给患者带去许多“呼吸的痛”,严重影响健康和生活质量。这里给大家介绍一套呼吸操,以便缓解期在家中进行自我康复治疗。
要领一
腹式呼吸。

可锻炼呼吸肌的力量和协调性。

体位:患者可取卧位、半卧位、坐位等各种体位。

姿势:一只手放在腹部,另一只手放在胸部。吸气时患者自觉地鼓起腹部,尽量用腹部肌肉推动放在腹部的手向前移动;呼气时放在腹部的手稍用力,帮助腹部恢复原位。放在胸部的手用于感受胸部起伏。

呼吸节律和频率:呼吸须按节律进行,吸与呼之比(即每次呼吸中吸气时间与呼气时间的比例)为1︰2或1︰3为宜。尽量每分钟呼吸7~8次左右。每日锻炼3次,每次10~15分钟。

要领二
缩唇呼吸。
一套呼吸操 缓解“呼吸的痛”

目的是防止小气道塌陷,尽量将肺内气体排出。

方法:吸气时用鼻子,呼气时将嘴唇缩起成“吹口哨”状,从而施加一定的呼气阻力,呼气要慢而长,吸气和呼气比例可维持在1︰2~1︰4。缩唇呼气和腹式呼吸联合应用,效果更好。

要领三
快吸慢呼。
一套呼吸操 缓解“呼吸的痛”

通过鼻腔快速吸气,可有效锻炼吸气肌力量。通过缓慢呼气,可以尽量排出肺内气体,呼气时也可以采用缩唇呼吸。

要领四
通过器械锻炼。
一套呼吸操 缓解“呼吸的痛”

用鼻夹夹鼻,口含器械进行呼吸,吸气、呼气时器械会提供一定的吸气阻力或一定的呼气阻力,增加吸气和呼气的难度,从而使呼吸肌得到锻炼,达到提高其力量和耐力的目的。

除了每天做3次呼吸操之外,还需加强全身锻炼,包括步行、爬楼梯、登山、蹬车、游泳、太极拳等,这样,不仅可增加肌肉活动,提高机体抵抗力,还能锻炼改善呼吸循环功能

 

聚陆医疗

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