糖尿病患者定的运动处方

　　糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动,而应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。

　　1.运动项目选择

　　最低强度运动(约30分钟):散步、做家务、打太极拳、开车购物。

　　低强度运动(约20分钟):跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。

　　中等强度运动(约锻炼10分钟):平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。

　　高强度运动(约锻炼5分钟):跳绳、游泳、举重、打篮球、踢足球、打网球。

　　2、运动时间

　　从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动,每次运动时间约60分钟,其中达到运动强度后,应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行,不宜在饱餐后或饥饿时运动。

　　3、运动频率

　　每星期运动3～5次较为适宜,可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长。如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动1～2次。

　　4、监测血糖

　　糖尿病患者在进行体育锻炼的阶段应每天监测血糖，并根据血糖变化情况及时调整运动强度和运动量。

　　1、1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰岛功能几乎完全丧失,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼。

　　2、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动。

　　3、有糖尿病肾病,尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量。

　　4、血压明显升高,大于170/110毫米汞柱者应暂停运动。

　　5、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动

　　6、合并急性感染和肝肾功能不全者。

　　7、尿中有酮体者禁止运动。