<阜外养心训练>养护心脏 操练起来——呼吸操

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所属分类:肺康复

 

养护心脏 操练起来

中国医学科学院阜外医院1分钟前

休息一下,做节呼吸操吧!

<阜外养心训练>养护心脏 操练起来——呼吸操

  阜外医院精心设计、重磅推出了系列心脏养护训练。这套心脏养护训练,涵盖心脏康复、冠心病、心律失常等多个病种和学科,对于无论是正在被心脏疾病困扰的您,还是长期处于加班状态、压力山大的亚健康人群的您,今后您在家中借助阜外专家传授您的系列简单运动,便可分分钟钟、轻轻松松地增强和改善心脏功能。

  今天,就让我们操练起心脏养护训练第一套:呼吸操。

<阜外养心训练>养护心脏 操练起来——呼吸操

呼吸操

是一种有利于调节人体各系统的健身操。尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。主要要点是深吸气后慢慢吐气。呼吸操能起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力;减轻呼吸困难;提高活动能力;预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。呼吸操锻炼,主要是通过腹式呼吸,以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度,加深呼吸幅度,增大通气量,利于肺泡残气排出,从而改善肺通气功能,增加气体交换。

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<阜外养心训练>养护心脏 操练起来——呼吸操

没流量 也不尴尬 看图片跟着做

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01

平静呼吸:正常平静呼吸。

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02

立位吸气,前倾呼气:立位,两臂向身旁放下吸气,身体稍向前倾呼气。

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03

单举上臂吸气.双手压腹呼气:立位,单举任一上臂吸气,双手叠压腹部呼气。

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04

平举上肢吸气,双臂下垂呼气:立位,平举双上肢吸气,两臂向身旁放下呼气。

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05

平伸上肢吸气,双手压腹呼气:立位,双上肢平伸吸气,双手叠压腹部呼气。

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06

抱头吸气,转体呼气:立位,双上肢抱头吸气,双上肢抱头转体呼吸。

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07

立位上肢上举吸气,蹲位呼气:立位,双上肢上举吸气,下蹲同时双手下放至胸前攥拳,拳心对胸口,保持蹲位呼气。

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08

腹式缩唇呼吸:立位,一手放胸前,一手放腹部,缩唇作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹肌缓慢主动收缩,以增加腹内压力,使膈肌上提,按节律进行呼吸。

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09

平静呼吸:恢复正常平静呼吸。

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小编提示

最初每次1-2遍,逐渐增加至每次4-6遍,每日1-2次,量力而行。在进行锻炼时。不一定要将九个步骤贯穿始终。可结合患者的具体情况选用,也可只选其中的一些动作运用。如病情较重可不用蹲位等姿势。

心脏康复中心
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  位于阜外医院科研楼十层,目前拥有功能区域面积约200平方米的诊室,现有成套的心脏康复评测、训练治疗、监护急救等医疗设备,通过精确测定患者运动中的实时心肺功能情况,评估患者的运动风险并进行运动危险分层,为患者制定个体化的运动处方,并在心电监护下进行康复运动训练,确保运动的安全性和有效性。

  心脏康复的目标人群包括冠心病、稳定型心绞痛、冠状动脉支架植入术后、搭桥术后和慢性心力衰竭、心脏移植术后等患者,还包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、失眠、缺乏运动等合并心血管病危险因素人群的康复,针对其提出“九久康复方案”:在药物处方的基础上,配合运动、心理、营养、呼吸锻炼、睡眠、中医、改善疼痛以及戒烟处方,为患者定制个性化、整体化的康复方案。

 

来源:中国医学科学院阜外医院

 

聚陆医疗

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