呼吸功能锻炼该如何进行?

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所属分类:肺康复

应采用深而慢的呼吸方式,以鼻吸气,缩唇呼气,吸气与呼气时间比为一比二或一比三,要尽量做到深吸,慢呼,缩唇程度以不感费力为适度,每分钟七到八次,每天锻炼两次,每次十到二十分钟。

 

三种呼吸方法

A、缩唇呼吸法 

缩唇呼吸法是一种可以减轻因气管收窄而引致气促的呼吸法。吸时尽量做到深、慢、匀、细。    

做法:

放松肩部,用鼻子吸气,双唇合起,剩下一细缝,将空气从唇间轻轻呼出,动作要慢,并要把空气呼出。吸气和呼气的时间比例约 1:2。

吸气时心数:1 – 2。呼气时心数:1 – 2 – 3 – 4。

呼吸功能锻炼该如何进行?

 

B、横隔膜呼吸法 (又称腹式呼吸)

这是一种正常及有效的呼吸法。患者往往因气促而不能用横隔膜来呼吸,练习横隔膜呼吸法可提高呼吸效率,并可减低气促程度。

做法: 

放松肩部,将手放在上腹部或肋骨旁,吸气时应感受到腹部底和两边肋骨向上升起,呼气时则自然放松回原位。注意呼吸时不应刻意隆起腹部。

患者可由仰卧或半卧姿势开始尝试,当能应用自如时,则改为坐起或站立。 

呼吸功能锻炼该如何进行?
呼吸功能锻炼该如何进行?

C. 协调呼吸法

以适当的呼吸节奏来配合身体动作,可减轻气促度。要诀:动作进行时用力呼吸,避免闭气。重复性的动作如步行和骑自行车等,需配合一吸二呼的比例。

做法:

步行:第一步 吸气;第二、三步  呼气。 

上下楼梯: 第一级 吸气;第二、三级  呼气。 

提举物件:先吸气屈膝蹲下时呼气再吸气提取物件站起时呼气。 

正确的方法

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错误的方法

呼吸功能锻炼该如何进行?

 

器械锻炼

吹气球,吹瓶子,用呼吸功能锻炼器等。

 

体能锻炼

(1)进行体能锻炼,每天上下楼运动,时间以体能耐受为准,2次/日。

(2)每天早、晚到室外交替散步或慢跑,方法:散步1小时左右,慢跑30-50分钟;

(3)原地做蹲起运动,每次从5个开始,逐渐增加,3次/日。注意:体质弱者应从小运动量开始,开始时速度不要太快,每次10-30分钟,每天1次,以后可逐渐增加行走量、时间

 

聚陆医疗

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