传说运动中的最强“养心药”竟是…!

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所属分类:心脏康复

所有人都说不能久坐

要多运动!运动!运动!

跑步?游泳?

可是你知道吗

对于那些心肺功能不是很好的人

甚至是有心脏病的人

这些运动只会让他们丧失信心

直至望而却步

难道真的就没有既能锻炼身体

又利于心脏的缓和运动?

传说运动中的最强“养心药”竟是…!

 

当然有!

太极拳运动柔和缓慢

完全没有人群限制

最重要的是,太极拳被称为“最强的养心药”

保护心脏棒棒哒!

 

太极拳如何保护心脏?

传说运动中的最强“养心药”竟是…!
西医较少用到"自我放松训练",西方称“太极拳”为“Catwalk(猫咪走路)”

1、练太极拳做深呼吸,肺脏的氧交换充分高效,促进血液的含氧量增高,让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上,给身体各个部分提供充足的氧气。其实这也就是平常所讲的有氧运动。太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量,提高心脏工作效率,促进微循环,增强心脏输送功能。身体发的各个角落都会变得非常开心的~

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2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松,身体里的血管处于舒展扩张状态,血液循环特别通畅,就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折,水流特别通常一样,在运动需要增加氧的时候,一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

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3、另外,练太极拳的招式时要求有一个撑的过程,在撑的过程中,经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张,好像在血管里安装了无数个水泵,帮助心脏促进血液的循环,从而对心脏起到了很好的保养作用。

 心脏病患者练习太极拳的注意事项

 

一个大西瓜,一刀切成两,一半分给你,一半分给他,这块我留下…

很熟有没有!这就是太极拳遗留在江湖数十载的绝世秘诀!才怪…

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虽然说太极拳是非常适合心脏病患者的一项运动,但是主页君还是要跟大家啰嗦几点呀。

  • 心脏病患者在习练太极拳时,如稍感心慌、气短等,应立即停止练习。每个病人要因病情而异,掌握好分寸,克服怕动和盲动等偏向。对急性心肌炎、心肌梗塞或其他心脏病引起的心衰、心绞痛等急性发作时,不宜练习太极拳

  • 心脏病患者可以练习太极拳,但是仍然不可过度劳累, 太极拳运动量应以稍感疲劳为适度

  • 心脏病患者在练习太极拳过程中要保证充足的睡眠

  • 在练习太极拳时要保持良好心态,不要生气,避免情绪太过波动

  • 最后要周身协调,动静自然

太极拳虽然节奏缓和,但练习后也会出汗,不仅仅是心脏病患者的“强心药”,对于忙碌的现代人来说,也是超赞的缓解压力的选择噢!

传说运动中的最强“养心药”竟是…!

 

聚陆医疗

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