钟南山院士告诉肺病患者要这样锻炼

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所属分类:肺康复

钟南山院士殷切呼吁患者哪怕是走路,也一定要走,要锻炼。慢阻肺患者经常锻炼有助于提高体质,减少急性发作的次数及减轻发作时的症状。但是要注意锻炼的强度,不要过于劳累。

 

步行锻炼指导

 

步行是最简便、安全的运动。如果锻炼得当,其效果与慢跑相同。步行锻炼又分两种:一种是速度每小时3-4km,每分钟60-90步;另一种是速度稍快的步行锻炼(即快速步行),一般速度可在每小时5km以上,每分钟90-120步。

 

体质较弱或尚无锻炼习惯的慢阻肺患者,可以从速度慢的散步开始,每日步行500-1500m。开始时可采用自己能适应的速度走,然后用稍快的速度步行练习,适应后再做快速步行锻炼,逐渐增加锻炼的时间和距离。

 

每天锻炼半小时左右,也可采取隔天锻炼1次,每次锻炼1小时以上。

 

用较快的速度步行称为急行,慢阻肺患者可采用间歇锻炼的方法,即先急行30秒,然后休息60秒,反复30次,总时间约45分钟,每周锻炼2-3次。这种锻炼方法对增进慢阻肺的体力效果非常显著。

 

聚陆医疗

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