畅快呼吸改善肺功能|缩唇呼吸

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所属分类:肺康复

畅快呼吸改善肺功能|缩唇呼吸

呼吸锻炼

生命确实存在于呼吸之间,人的生命与呼吸息息相关。正因为呼吸如此重要,就应该尽可能地把握好日常的每一呼和每一吸。

从生命与呼吸的紧密关系上看,我们完全有理由认为,把握好呼吸也就是把握好生命,故主动地学习呼吸锻炼的方法,就是在学习主动地把握好生命。

健康的呼吸方法会对生命的质和量产生十分积极的影响,能够起到益寿延年的神奇作用。

缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗,慢慢呼气的方法。

畅快呼吸改善肺功能|缩唇呼吸

原理及目的:

对抗阻力呼吸训练,可以延缓呼气,使气流下降,提高气管内压,防止支气管和小支气管过早压瘪。

有效地排除肺内残留气体,改善通气/血流比例失调,从而减少功能残气量对吸入的新鲜空气的稀释,增加肺泡二氧化碳分压,从而改善气体交换,改善患者的通气功能

缩唇呼吸方法:    

1.吸气时用鼻子。

2.呼气时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。

3.吸气和呼气的比例在1:2进行,慢慢地呼气达到1:4作为目标。

畅快呼吸改善肺功能|缩唇呼吸

缩唇呼吸要点:

1、患者取端坐位,双手扶膝。

2、吸气时,让气体从鼻孔进入,这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激,并有防止感染的作用。

3、每次吸气后不要忙于呼出,宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气。

4、呼气力度以吹动前面10~20cm处蜡烛火焰飘动为宜

畅快呼吸改善肺功能|缩唇呼吸

畅快呼吸改善肺功能|缩唇呼吸

缩唇呼吸练习要点:

呼气时,舌尖放在下颌牙齿内底部,舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处,以增加呼气气流的阻力,缩拢口唇呈吹口哨状,使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出,每次呼气持续46秒,然后用鼻子轻轻吸气。

要求呼气时间要稍长一些,尽量多呼出气体,吸气和呼气的时间比为12。按照以上的方法每天练习34次,每次1520分钟,吸气时默数12,呼气时默数1234,就能逐渐延长呼气时间,降低呼吸频率。

 

聚陆医疗

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