体适能测试实施的标准与指南

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所属分类:心脏康复
体适能测试实施的标准与指南

本文目的在于介绍体适能测试实施的标准与指南。在具体内容上,本文将重点介绍

  • 体适能测试的目的
  • 体适能测试前的说明
  • 体适能测试前的准备
  • 体适能测试测试环境

 

美国运动医学会(American College of Sports Medicine,ACSM)认为:体适能由健康体适能(Health-related Physical Fitness)和技能体适能(Skill-related Physical Fitness )组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。体适能测试在预防和康复项目中是一种普遍的适宜的实践环节。

 

 

健康相关体适能测试的目的
  • 在教育受试者了解自身健康/体适能状况于同年龄、性别人群标准健康状况之间的差距。
  • 为制订个性化运动处方(Ex Rx)提供所有健康/体适能要素的数据。
  • 收集基线和干预后数据,以评价受试者参与运动项目后的进展。
  • 通过见利合理、可行的体适能目标以激励受试者参与运动。

 

将健康相关体适能测试中所获得的信息与个人健康及医学信息相结合,可使健康/体适能和临床运动专业人员帮助受试者实现特定的体适能目标。理想健康相关体适能测试应具备实用、有效,相对经济和易于操作等特点。测试结果应能说明当前体适能状态、反映参与体力活动或运动干预后健康状态的良好变化,并于标准值存在可比性。

 

1. 测试前的说明

提供所有测试前的说明并粘贴在相关测试设备前方。进行健康相关体适能测试前要采取相应措施保证受试者安全和舒适。至少每个受试者要完成一份自我评估问卷,加体力活动准备问卷(PAR-Q)或AHA/ACSM健康/体适能测试参与前筛查问卷。在第三章的"受试者指导"中已列出了针对所有参与者的测试指导。这些指导可根据特殊需要或环境要求而改进。

 

 2.测试前的准备

在受试者到达测试地点前要完成下列步骤。

 

测试前的准备
  • 至少每月校准测试仪器(如节拍器、功率车记功计、跑台、血压计、皮褶厚度计等)一次,以确保测量的准确性,或根据使用频率来增加校准频率。某些特殊的设备,如通气换气气体分析系统应根据生产厂家说明书在每个测试者测试前进行校准;并使所有测试用文件排列有序。
  • 确保准备好所有表格、评分表、图标及其他测试文件并可被测试管理者所用。
  • 按测试顺序放置测试仪器,避免同一肌群重复用力。
  • 提供知情同意书表格,给受试者时间进行阅读,并全面解答他们的全部问题。
  • 保持室温在20℃~22℃,湿度低于60%,空气流通。

 

根据要评价的体适能组成进行多项测试时,测试顺序很重要。应首先测量安静指标,如:心率(heart rate,HR)、血压(blood pressure,BP)、身高、体重和身体成分。目前还没有研究提供多种健康相关体适能(即心肺耐力、肌肉耐力、身体成分和柔韧性)的最佳测试顺序,但测试之间应有充分的时间使心率和血压恢复到基础水平。由于某些药物(如β受体阻滞剂)可降低心率,会影响体适能测试的结果,应用此类药物时应额外注明。

 

3、测试环境

测试环境对测试的准确性和可靠性十分重要。尽可能对测试焦虑情绪、情感问题、室温、室内通风等因素进行控制。为了尽量减少受试者的焦虑情绪,应详尽解释测试过程、保持测试环境安静并注意保护个人隐私。测试房间内,应配备舒适的椅子和/或用以测量血压、心率、心电图(ECG)的检查台。工作人员的言谈举止应随意且自信从而可以使测试顺利进行。不要急于完成测试过程,在测试开始前要清楚地说明所有测试步骤。

 

聚陆医疗

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