如何保护肺功能？三个动作为肺保驾护航！

“三”“三”涵义：3分钟完成3个动作，每个动作1分钟

——动作要点：

■ 第一个动作：全肺深呼吸

要领：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；

     

双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌；

      

缓慢回放至体侧，同时深呼气

1分钟内重复上述动作4-6次

■ 第二个动作：单侧下肺深呼吸

要领：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；

      

右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位

      

左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位

1分钟内重复上述动作4次

■ 第三个动作：上肺深呼吸

要领：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；

      

两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气；

      

然后两臂用力向后外展（两手始终处于交叉状），头颈部向后抬起，同时深吸气

1分钟内重复上述动作4次

注意事项！！！

尽力而为，不要勉强

气喘明显，同时吸氧

循序渐进，不累为度

最后小编提醒大家，对于气道疾病患者，运动一定要量力而行，否则很容易适得其反。