心脏康复最好下午再锻炼

秋高气爽，很多人都愿意在这样的天气出来活动活动身体。再加上冬天即将到来，为了预防感冒，适当运动增强抵抗力也是非常必要的。心脏病患者适当运动，也可以增强心肌耐受能力，为即将到来的心梗刚飞起做好准备。但是，你知道心脏病患者应该怎么运动吗？

晨练是很多人都非常喜欢的运动方式，感觉早上起来空气更清新。但是，早晨也是心血管疾病发作的“魔鬼时间”，再加上现在早上气温比较低，寒冷刺激会导致血管收缩，更增加了心梗发病的几率。此外，空腹运动、休息不好之后晨练，都可能导致心脏疾病发作。

夜跑是近几年非常流行的，尤其是对于工作党而言，早上起不来、起来就要急急忙忙奔去上班打卡，完全没有经历和时间去运动。反倒是晚上下班之后，有时间去跑跑步锻炼身体。但是如果太晚运动，强迫身体从准备睡眠的状态“醒过来”去运动，对身体健康也并不完全好。

国龙中医院心脏科中医师蒋建军医师建议，患有心血管疾病的老年患者下午三点以后再出去进行大范围的运动较好。且每次运动时间约为30～60分钟，每周3～5次即可。年龄大些或体质较差的人可适当减少运动时间和次数。

蒋建军医生还提醒，老年人要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为(170-年龄)次以下，如有不适感，要及时就诊，以免发生意外。